Jumat, 17 Oktober 2025 – Politeknik Energi dan Pertambangan (PEP) Bandung menyelenggarakan kegiatan Pembinaan Mental, Fisik dan Disiplin (BINTALSIKDIS) yang diikuti oleh mahasiswa seluruh Mahasiswa PEPB Angkatan 2025. Kegiatan ini dipimpin oleh Dosen Metalurgi, Azarine Atha Pandani. Kegiatan diawali dengan melakukan kegiatan baris-berbaris serta pembukaan awal dengan menyuarakan semangat pagi sebagai sarana membangun semangat para mahasiswa, kekompakan. Setelah itu seluruh mahasiswa diperbolehkan untuk mengikuti sesi diskusi interaktif yang telah disiapkan.

Kegiatan dilanjutkan dengan tema “mengelola Stres dengan Benar untuk Mahasiswa Semester Awal” Dalam kegiatan ini peserta diajak untuk mengenal stress, mengelola stress, mengendalikan stress sampau mengembangkan diri dari stress.  Azarine juga berkata stress itu muncul Ketika apa yang kita hadapi terasa lebih besar dari kemampuan kita untuk mengatasinya. Di masa kuliah, stress bisa datang dari banyak hal seperti : tugas dan ujian bertumpuk, masalah dengan teman kelompok, tekanan dari keluarga, bahkan dapat terjadi dari diri sendiri yang terlalu perfeksionis dalam segala hal.

Ciri-ciri orang yang sedang mengalami stress adalah sulit untuk tidur, lebih mudah cepat marah, tidak dapat berfokus dengan baik atau mengakibatkan fisik mudah lelah, kadang juga dapat menyebabkan menarik diri dari lingkungan dan malas berinteraksi. Tugas kita bukan untuk menghilangkan sumber stress, tapi menjadikannya bahan bakar untuk lebih semangat bukan menjadikan stress sebagai beban.

Bagaimana mengelola stress dengan cara sehat? Pertama kenali sumber stresnya, jangan biarkan stress menumpuk tanpa tahu penyebab stress tersebut. Pikirkan apa yang membuat saya tertekan? Kadang setelah dipikirkan ternyata masalah tidak sebesar yang kita bayangkan. Kedua, jadikan stress sebagai semangat untuk lebih cepat mengatasi hal tersebut, jangan mengalihkan stress pada hal negatif seperti mengeluh, menunda tugas atau hanya bisa menyalahkan orang lain. Cara relaksasi nafas dalam yaitu Tarik nafas dalam 5 detik tahan 3 detik kemudian hembuskan selama 5 detik , ulangi kegiatan tersebut sampai diri ini jauh lebih baik dan tenang. Mencari teman untuk berbagi cerita juga dapat mengurangi stress, mungkin kita tidak semua mendapatkan Solusi saat bercerita dengan teman, tetapi tanpa kita sadari meluapkan sesuatu dengan bercerita dapat mengurangi stress dan emosi menjadi terluapkan. Berolahraga ringan terkadang jadi Solusi mengatasi stress bagi sebagaian orang seperti jalan santai, melakukan kegiatan hobi seperti mendengarkan music, menonton , membaca buku juga termasuk cara mengelola stress dengan baik. 

Kembangkan diri dari stress tersebut, tanyakan apa yang bisa saya pelajari dari situasi ini? Kadang stres justru membantu kita tumbuh menjadi lebih sabar, kuat, dan bijak.  Jadilah mahasiswa yang tahu kapan harus berjuang dan kapan harus beristirahat. Jangan biarkan stres menguasai hidup kalian. Kalianlah yang mengendalikan stres, bukan sebaliknya. Karena orang yang bisa mengelola stres dengan baik, akan mampu menghadapi tantangan hidup yang jauh lebih besar nanti  di dunia kerja, di keluarga, bahkan di kehidupan nyata.